WIEK: 25 2. WAGA: 80 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 111 -udo: 60 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: coś tam cwicze od 16 roku zycia, nie ciągle. 6. DIETA: -białko: 2,5-3 -węglowodany: 4,5-5,5 -tłuszcz: reszta 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dawno temu 100tab metki. Obecnie test 350-500mg/tydz od 18 miesiecy. 8. [...]
[...] NA DRĄŻKU PODCHWYTEM: 4x 12;12;10;8 2. PODCIĄGANIE (do klatki piersiowej) SZTANGI W OPADZIE TUŁOWIA (WIOSŁOWANIE): 4x 12;12;10;8 (progresja ciężaru) 3. PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE): 3x 10 4. "MARTWY CIĄG": 4x 12 (progresja ciężaru) Michail co byś tu zmienił i jakie ewentualnie połączenia SUPERSERI bys mi doradził. Z góry dzieki!
[...] gdy stanołem na wage przestaszyłem sie bo waże 62kg przy 184cm wzrostu, przy czym mam na brzuchu sporo tłuszczu. Jak z tym walczyć? Czy wystarczą same ćwiczenia? Jak tak to jakie? A moze trzeba jakies środki ma spalenie brzucha. Prosze o odpowiedz. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 62 Wzrost: 184 Obwód klatki: 82 Obwód [...]
Witam troszke się już zapoznałem z tym forumm, sa tu rozne opinie czesto jest to tak zagmatwane, ze az sie gubie. Do rzeczy - szczeze nigdy jako tako nie mialem swojej diety jadlem ile popadnie i wcinalem tyle odzywek ile miescilem w obecnej sytuacji mam straszne obrzydzenie szczegolnie do bialka PRO a efektów nie widać dlatego postanowilem [...]
[...] brzucha wiec troszke poszperalem po necie i ulozylem sobie rozklad posilkow. Prosze o ocene, krytyke lub podpowiedzi. Pracuje od poniedzialku do piatku, wiec jedyne posilki jakie spozywam w domu to sniadanie i kolacja, a reszte w pracy wiec zazwyczaj kanapki. Na sniadanie zjadam zazwyczaj tosty z serem i szynka, parowki czy cos w tym stylu. [...]
Witam, Chciałbym brac bialko serwatkowe mam 16 lat 173cm wzrostu,70 kg,staż pół roku na silowni i wlasnie pytanie czy móglbym je brac w tym wieku nie zaszkodzi mi jakie sa skutki uboczne bo nie wiem czy sobie je kupic caly czas cwiczylem na sucho nie ma przeciwskazan w moim wieku i jakie sa jego dawkowanie? Prosze o odpowiedz pozdrawiam
Witam mam pytane do was odnośnie sterydów chodzi mi o to jakie sterydy sa dostepne w polskich aptekach na mase i czy sa tak nie bezpieczne(skutki uboczne)jak bym kupił nie z apteki???czy w aptece na recepte sa bezpieczniejsze(mniej skutków ubocznych)???kasa nie gra roli tylko chodzi mi o zdrowie a tym bardziej o skutki uboczne Bardzo mi na tym [...]
[...] swoj wygląd, chciałbym spali duzo tłuszczy, i wyrzeźbić troche mięśnie. Mam do dyspozycji, łatweczke, hantelki, skakanke. no i nie wiem, sprzet domatora. jestem gotów łykac jakies suple, ale za rzsadną cene ;/ chciałbym sobie ułozyc diete, ale uwazam, ze w moim przypadku wystarczy poprostu, częstsze, ale mniej treściwe jedzenie. Oczywiscie nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam pytania mianowicie dotyczące tego jakie suplementy najlepiej używać przy intensywnych treningach. 3 x w tygodniu chodzę na siłownię i do tego dołożyłem 3x w tygodniu basen oczywiście na zmianę siłownia basen. Czuje że mój organizm jest bardzo wycieńczony po takim treningu. Chciałbym się dowiedzieć jakie Suplementy kupić aby nie spalić [...]
[...] na dotyk. Wszystko oczywiście tyczy miejsca w którym wcześniej zdiagnozowano uraz. Na badaniach USG zero uszkodzeń, żadnych wysięgów które wskazywałyby na cokolwiek czy naderwań. Moje pytanie brzmi jakie badania jeszcze mógłbym wykonać aby sprawdzić czy źródło bólu nie jest inne? Czy poza USG są inne formy wykonywania "oględzin"? Jakie?
[...] mi na zrzuceniu sadla i o przyrost masy nie musi byc od zbyt dyzy ale zeby jakis byl. 1.czy winstrol pomaga w odchudzani , jak bardzo? 2.jaka dluga kuracje zastosowac i jakie dawkowanie(oslonki i jakies inne rownierz)? 3.jaki sa skutki uboczne i jak im zapobie? 4.jak cwiczyc: na mase , rzezbe , sile i czy ma to jakies znaczenie? 5.ile to [...]
Sraż : okolo 1 rok Wzrost :183 cm Waga: 77 kg Wiek: 22 lat Cel : Masa i siła Witam chcialbym sie poradzic jakie odżywki mogli byscie mi poradzic moj staz na silowni jest krótki bo okolo 1 rok + teraz półroczna przerwa chce wrócic do treningow i niebardzo wiem jakie odżywki byly by dlamnie dobre. Mam juz na stanie gainera-Mutant Mass,AminoMax 6800 [...]
[...] się dowiedzieć od czego zacząć trening, brakuje mi masy, a chciałbym wyrobić rzeźbę jaknajszybciej żebym jakoś wyglądał, bo narazie jestem suchy. Jaką diete doradzicie i jakie ćwiczenia wykonywać. Mógłbym robić pompki ale ile serii i ile powtórzeń? Pompek moge zrobić z 70 na raz. Zależy mi na szybkim rezultacie, jakie odżywki polecacie?
[...] np. pon środa piątek HITT wtorek czwartek sobota Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: olimp thermo speed Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: myślę na białkiem whey tylko nie wiem jakie,i inne propozycje Stosowane wcześniej diety: własne ograniczanie jedzenia,nic specjalnego Zmieniony przez - lukaszk85 w dniu 2008-08-27 23:16:53
/SFD/Images/2015/12/23/83327174ed8246d18ce01d707b0e53fc.jpg Niedawno rozpisywałem trening dla pewnego mężczyzny, który nie przekroczył 30-tego roku życia i chciał pozbyć się tkanki tłuszczowej. Od wielu lat utrzymywał on wagę 90 kg, chciał zaś uzyskać wagę 5 kg mniejszą. Pomimo biegania nie odnosił już żadnych efektów w redukcji tkanki [...]
[...] przygotowań do powrotu do wspinania -> zapalenie przyczepów tricepsa, lekarz również diagnozuje chondromalacje, jestem wykluczony ze wszystkich sportów, które uprawiałem na jakieś 2 lata -> wakacyjny remont basenu i obecna sesja wrześniowa nie pozwalają mi chodzić na basen -> dwa tygodnie temu zaczynam robić pompki i wracam do ABSa Mimo, że [...]
W jaki sposob pozbyc sie powloki tluszczu z brzucha, jesli mozecie to podajcie jakies cwiczenia i sposoby ich wspomagania aby pozbyc sie brzucha, u mnie wyglada to tak ze mam w miare wycwiczony brzuch jest on twardy tylko zaszedl warstwa tluszczu nie jest go spewcjalnie duzo ale jest. Czy stosowac do tego jakies suplementy, bo zalzey mi na tym aby [...]
